腹筋ないから便秘なんかな？便秘治すためにYouTube漁ってるなうなんですが、よく見るのがうつ伏せに寝て足を膝から下を床から離して足の裏合わせて腰を左右に振るやつそのまま右に倒してまた左右に腰を振る左に倒して腰を振るってゆーのが片方出来へんかった…